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Exercices de pliométrie pour débutants : améliorez votre explosivité
La pliométrie, souvent associée aux athlètes de haut niveau, s’invite progressivement dans les routines d’entraînement des sportifs amateurs désireux d’améliorer leur puissance et leur explosivité. Ces exercices dynamiques, qui favorisent le développement de la force rapide par l’extension et la …
Faire du rameur à la maison : techniques et astuces pour s’entraîner efficacement
L’exercice sur rameur se hisse en tête des activités fitness à domicile, combinant entraînement cardiovasculaire et renforcement musculaire. Cette machine, répliquant le mouvement de l’aviron, sollicite divers groupes musculaires et s’avère être un outil précieux pour brûler des calories tout …
Calculer sa FTP en cyclisme : méthodes et astuces pour cyclistes
Le cyclisme est un sport où la performance se mesure avec précision et détermination, et l’un des indicateurs les plus prisés par les cyclistes est la Functional Threshold Power, ou FTP. Cette donnée fondamentale représente la puissance maximale qu’un cycliste …
Le meilleur moment pour le renforcement musculaire
Dans l’univers du fitness et de la préparation physique, la question du timing optimal pour le renforcement musculaire suscite de nombreux débats. Les adeptes de la musculation cherchent constamment à maximiser leurs gains en force et en volume musculaire. À …